(1) 早上起床先喝水：人體的糞便中，有75％是水分，因此當我們體內的水分不夠充足時，糞便就會變得較硬，排便也會出現困難。除了日間要喝足夠的水外，趁著剛起床的空腹狀態喝一杯温開水，也可以達到很理想的通便效果。
(2) 細嚼習慣：透過細嚼慢嚥的飲食方式，可以增加體內消化液的分泌，吃進去的食物就能變成小分子結構，易於腸胃道消化吸收。
(3) 定時排便：排便的最佳時間是早上吃完早餐後，最好能讓小朋友在家吃完早餐、上完廁所再出門。要是早上來不及，利用每天的下午或晚上養成固定時間如廁的習慣，以後時間一到自然就有便意。
(4) 適當運動：運動可以幫助腸胃蠕動更好，走路、散步就是很好的運動，尤其飯後散步半小時，功效更好。
(5) 避免精製或加工食品：經過精製加工的食物，營養素含量有限，也讓孩子對新鮮蔬菜水果失去胃口，減少纖維素的吸收。不但降低了腸道的蠕動，也容易在體內堆積廢物、加重負擔。
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