夏季防暑

香港夏季濕熱的氣候易致暑濕困脾，影響脾胃功能，因此防暑是夏季養生的重要方法。

冷氣溫度不宜太低，如果室內外溫度相差太大，從炎熱的室外進入冷氣室內，頓時感到寒氣襲來，容易導致中醫所說的外感風寒 ; 同時，冷氣令汗孔緊閉，暑濕在體內不能通過出汗散發，容易導致濕熱鬱積體內。

宜早晚開窗，自然風可散熱，使室內空氣清新。 中午室外氣温高，居室可開風扇或冷氣。

暑熱耗氣傷津或暑濕困脾影響食慾，所以夏季飲食宜清淡、質軟及易於消化，應少吃肥膩、煎炸及辛辣食品，以免化生痰濕礙胃或化火傷津。可選擇清熱解暑、益氣生津及醒脾開胃食物。

夏季多吃通便利尿食品，保持大小便通暢，使體內暑熱之邪從二便排出。

夏令消暑瓜果 : 冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、桃子、雪梨、蕃茄、西瓜

夏季高溫汗多，要養成多飲水習慣。可飲些清涼飲料，例如:
菊花茶；白菊花、金銀花、扁豆花煲水；烏梅、 山楂煲水加糖 ; 鮮西瓜皮與鮮絲瓜皮㷛水；鮮荷葉、鮮竹葉或鮮蘆根單獨煎湯飲，以生津止渴，若大量出汗也可飲些淡鹽茶水。 夏季喝冷飲消暑要適量，尤其是大量汗出所致的口渴，應以温水來止渴。 食物冷熱的温度也要適合人的體温，應「熱無灼唇，冷無冰齒」。所謂「大渴而飲宜温」是因為凍飲易傷脾胃陽氣，或產生痰濕。 中暑徵狀：頭昏、頭痛、多汗、全身乏力、噁心、口渴和疲乏 病者可到陰涼通風處休息；噴灑冷水或用濕毛巾抹皮膚；飲用含鹽份清涼飲料補充體液，若徵狀持續或沒有緩解，或者出現心悸、注意力集中、動作不協調等症狀則應求醫。