夏季防暑

香港夏季濕熱的氣候易致暑濕困脾，影響脾胃功能，因此防暑是夏季養生的重要方法。

冷氣溫度不宜太低，如果室內外溫度相差太大，從炎熱的室外進入冷氣室內，頓時感到寒氣襲來，容易導致中醫所說的外感風寒 ; 同時，冷氣令汗孔緊閉，暑濕在體內不能通過出汗散發，容易導致濕熱鬱積體內。

宜早晚開窗，自然風可散熱，使室內空氣清新。 中午室外氣温高，居室可開風扇或冷氣。

暑熱耗氣傷津或暑濕困脾影響食慾，所以夏季飲食宜清淡、質軟及易於消化，應少吃肥膩、煎炸及辛辣食品，以免化生痰濕礙胃或化火傷津。可選擇清熱解暑、益氣生津及醒脾開胃食物。

夏季多吃通便利尿食品，保持大小便通暢，使體內暑熱之邪從二便排出。

夏令消暑瓜果 : 冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、桃子、雪梨、蕃茄、西瓜

夏季高溫汗多，要養成多飲水習慣。可飲些清涼飲料，例如:
菊花茶；白菊花、金銀花、扁豆花煲水；烏梅、 山楂煲水加糖 ; 鮮西瓜皮與鮮絲瓜皮㷛水；鮮荷葉、鮮竹葉或鮮蘆根單獨煎湯飲，以生津止渴，若大量出汗也可飲些淡鹽茶水。 夏季喝冷飲消暑要適量，尤其是大量汗出所致的口渴，應以温水來止渴。 食物冷熱的温度也要適合人的體温，應「熱無灼唇，冷無冰齒」。所謂「大渴而飲宜温」是因為凍飲易傷脾胃陽氣，或產生痰濕。 中暑徵狀：頭昏、頭痛、多汗、全身乏力、噁心、口渴和疲乏 病者可到陰涼通風處休息；噴灑冷水或用濕毛巾抹皮膚；飲用含鹽份清涼飲料補充體液，若徵狀持續或沒有緩解，或者出現心悸、注意力集中、動作不協調等症狀則應求醫。

濕疹狀況

由本月19號開始，芷蘊已服用了四包中藥，她的皮膚比前的確好多了，本想在下次見到吉叔時報喜，猜到吉叔比我還要快，星期二甫見面便問女兒的濕疹情況。

我很喜歡這位醫師，雖然他有名氣，但為人樸實有善、和靄可親。

他只開藥方給病人，病人要自行到藥房執藥，所以他只收疹金，不會從中藥中圖利，也怕亂開一些貴價藥材，比一些專科收費便宜多了。

芷蘊很怕吃中藥，雖加了蜜糖，但我試過真的很苦。過，只要能好起來，再苦的藥也要服下的，但願她能一天天好起來。

小孩幸福？辛苦？

現今社會資源豐富，學生比從前學習機會多，興趣班、補習班接緟而來，比要上班的還要忙碌，放暑假時尤其嚴重，務求不浪費一分一秒。

前二年幫老闆的女兒打 time-table 真是嚇死人，排得密密麻麻，晨早已經有堂上，上課地點又不同，最晚一堂到下午八時，你可會覺得辛苦？ 上學日子已經很忙了，暑假也沒有休息機會，試問現代的小孩那有童真？

子女考試＝媽媽考試

每當接近學校考試的時候，我便會不其然緊張起來，會出現胃痛、頭痛症狀。 要問我究竟是誰在上學，因為我實在控制不了，恐怕比當年讀書的壓力還要大。 原因？全職主婦=打掃+做飯+教育工作+家人健康+情緒輔導+康樂=工人+老師+公關=萬能俠 工作可以自我控制，但對子女則能，每每我只能亁着急，直瞪眼，用僅餘的氣力督促他們。 Help..…………我整天也在胃痛！

搾果汁

自從妹妹有濕疹開始，我們對食方面亦較以往健康，諸如在他們每天放學後給各人一杯即搾果汁。 我不是搾純果汁，而是連果蓉一併給他們喝，因淨果汁糖多纖維少，大部分營養都在果蓉內，喝下去無益處。 現在他們排便比較規律，排走體內毒素，身體自然好啊！ 他們比較喜歡的是火龍果加蘋果，西瓜汁，其次是甘荀蘋果汁或蘋果雪梨汁。 哥哥真的對奇異果敏感，有次我靜靜加了一個進去，他說耳朵癢，問我是否加了奇異果，經此一役，我下次也不敢加奇異果給他了。

濕疹看中醫

搽了類固醇令皮膚退去部分紅腫及火燙感覺後，我們決定帶妹妹去看中醫，但不知看那位好，生怕他醫術不濟，越飲越糟。

老公記得他其中一個客人是中醫，平常也有一些關於濕疹的問題請教他，於是便問那位中醫取名片預約診症。

醫師人很好，說診所要輪數小時才能看到，並着老公叫我帶妹妹去接他時在車上診症，這使我們非常感動。

醫師很和善，與一般老人家無異，他開了7服藥給妹妹服用。

及後回家上網查看，原來他很有名氣，是香港四大名醫，妹妹今次有福了，希望可以控制這個病，以後和類固醇說 bye bye。

薏米水

天氣熱，身體出現疲態，今天特意煲了薏米水，利水消脂，加檸檬美白開胃，加冬瓜解暑，夏天飲用非常適合。 上次加了檸檬汁小女怕酸不肯喝，今次只加冰糖煲，飲時才下檬汁。

薏米含有胺基酸、維生素B1等，利尿消腫、健胃止瀉，能維護神經組織、肌肉與心臟運作，孕婦應避免食用，因對子宮有興奮作用。

檸檬汁含有檸檬酸、蘋果酸、奎寧酸等酸類物質，還有助於細胞的新陳代謝，能減輕疲勞，使肌肉緊實有力，全身活力充沛。

可緩解壓抑、預防高血脂及動脈硬化等疾病。檸檬酸有多種作用。可使人鎮靜或緩解精神壓抑；提高視力，預防高血脂、動脈硬化、腦溢血等心腦血管疾病。

檸檬的果皮含揮發油，可治粉剌，除皺紋，淡化雀斑，滋潤皮膚。

病人做了手術後，聞一聞檸檬的氣味，就會頓時止嘔解悶，心胸舒展。所以，檸檬又被譽為“神秘的藥果”。

現代藥理研究證明，檸檬汁具有很強的殺菌作用，實驗表明，酸度較強的檸檬汁，在一刻鐘之後就可以殺死海生貝殼內的所有細菌。

胃寒、胃酸過多者忌食檸檬；低血壓、怕冷、月經期間及產後均不宜吃，檸檬含鈉較高，腎臟水腫病人應少吃。

令人困擾的病

芷蘊的濕疹受天氣影響，範圍不斷擴大，我們的心情很複雜，看西醫-快但治本，雖然看了

很多關於濕疹的書，說只要適當地使用類固醇是能有較控制濕疹的，但我們明白它的side

effect ，所以心情很複雜，知怎樣做對她才好。 上網找到很多偏方，如飲生搾馬鈴薯汁、葡

萄亁水、冷壓亞麻籽油+茅屋芝士…… 我給她試了生搾馬鈴薯汁+蘋果+甘荀汁，每星期㷛土

茯苓湯、去濕湯、全面介口，但她的情況沒有好轉，間中仍要搽類固醇，每晚我都停上網

查、查、查，但沒法幫助她，我希望這個病可以遠離她，就讓我代替她好了，她年紀這麼

小……

濕疹之生活及飲食宜忌

合理飲食
有節制，定時適量，不能飢飽失常，也不能暴飲暴食，還要避免進食寒冷食物，以防損傷脾胃。
不吃可能引起過敏的食物。常見過敏食物有 : 蝦，蟹，牛奶，雞蛋，牛羊肉，芒果，草莓，番茄，香蕉，菠蘿，辣椒，酒，可可，堅果類，防腐劑等。

日常護理
盡量避免外來因素，進行預防，如化妝品，洗滌劑，油漆，除蟲菊，花粉，動物皮毛，氣溫變化，精神因素，日光照射，化纖和羊毛內衣，搔抓，熱水燙等。

體育鍛鍊
運動不但可以增強體質，還可以調節情緒。除一般的運動如打球，跑步，游泳外，還可以練氣功，瑜伽。

平穩情緒
避免精神刺激，過極的情緒。病人自己要善於化解不良情緒，可以轉移思緒，聽有舒緩情勢作用的音樂等。家人要關心和愛護病人，幫助他一起渡過難關。

  (參考:常見都市病)

鼻敏感對健康的影響與危害

(1)  遺傳性 :
 可遺傳給下一代，影響子女的健康；而且有一代比一代發病的早，一代
     比一代病情嚴重的傾向。

(2) 發展成哮喘 :
鼻敏感是哮喘的前期疾患，約60%的患者可發展為哮喘。

(3) 易患外感疾病 :
     鼻敏感體質偏弱，易感受外邪，發生感冒，上呼吸道感染等。

(4) 波及周圍器官 :
     併發鼻竇炎，囊腫，鼻息肉，中耳炎，咽喉炎等。

(5) 影響兒童發育 :
     大腦常常缺氧，注意力不集中，記憶力下降，甚至顏面畸形(鞍鼻)等。

 (參考:常見都市病)

濕疹概述

濕疹是臨床的常見、多發病。香港地區因氣候和飲食的特點令濕疹的患病率更高。它是一類特殊的炎症性皮膚病的總稱，中醫稱濕瘡。 皮膚主要表現為紅斑、丘疹、水皰、糜爛、滲水、亁燥、脫皮、皮厚等，且常自覺搔癢，容易反覆發作，病情纏綿容易慢性化，常常多年癒。 要注意忌口，飲食宜清淡而富有營養。可以根據病人舌苔的變化調節飲食。如舌苔膩， 切勿吃油膩難消化的食物，可以用薏仁、白扁豆㷛粥，或喝冬瓜湯。如果沒有膩苔，舌頭紅，是有熱，就可以多吃些黃瓜、苦瓜、藕、綠豆。如果舌苔不膩，舌頭顏色淡，又經常不良，可以常用茯苓、白朮、淮山、薏仁、紅棗㷛湯喝。